准妈妈不用急 血糖高可以这样控制

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准妈妈们不必担心,血糖可以这样控制

高血糖孕妇需要控制,否则可能在晚期发展为妊娠期糖尿病,这将对母亲和儿童产生更大的影响。然而,孕妇不必担心,血糖可以控制,并且需要以多种方式长期进行。那么,高血糖的孕妇呢?我们来看看吧。

首先,控制饮食

饮食治疗的原则是:孕妇不减肥,根据体型调整食物结构和热量的比例;少吃多餐,最好分为3大餐,3小餐;少吃高糖水果;蔬菜每天400-500克,有色蔬菜不低于50%。目的是控制孕妇血糖的升高,同时保证胎儿的正常发育。

我们需要对碳水化合物的来源有一定的要求。应以大米,小麦等多糖为基础,严格限制蜂蜜,糖浆,麦芽糖等纯糖制品和含糖量高的甜食。尽量选择谷物主食中含有较低血糖指数的品种,如燕麦片,玉米面和荞麦面。

采取少吃多餐的原则,让食物尽可能地被消化吸收,同时少吃肉类,多吃蔬菜,少吃米饭,每天水果不能超过200克,选择2日间吃饭菜,含糖量高的食物暂时不能食用。如果你担心少吃水果会缺乏维生素,你可以用绿色蔬菜来弥补缺乏的维生素。维生素不仅存在于水果中,还必须包含在蔬菜中。

除了水果外,还应暂时听取其他甜食。大多数女人喜欢甜食。巧克力,薄饼,饼干等在怀孕期间也非常受孕妇欢迎,对家庭来说几乎是必不可少的。控制自己的健康和宝宝的健康是值得的。如果准妈妈感到饥饿并想要吃东西,她可以选择无糖饼干或无糖豆浆等。

二,补充膳食纤维

孕妇的低血糖症应增加蛋白质的摄入量,并应增加膳食纤维的摄入量。它对降低血糖有很好的效果。纤维素具有很强的吸水性,减缓某些营养素的排放,减少饥饿感。除了从食物方面改进外,还可以选择适合孕妇的保健品,如优生母亲产妇果粉膳食纤维。比从食物中摄取维生素更全面。

膳食纤维被营养界称为“第七营养素”。它是人体无法消化的一种碳水化合物。虽然膳食纤维不能被人体消化吸收,但它对人体有重要的生理作用,对维持人体健康至关重要。营养成分。由于膳食纤维在预防人体肠道疾病和维持肠胃健康方面发挥着重要作用,因此它具有“肠道清洁丈夫”的美誉。选择更多的豆类和豆制品(这类食物具有低血糖指数),如绿豆,红豆等,并巧妙地加入主食,制成红豆饭,绿豆饭等。

三,适当的锻炼

在怀孕期间,你必须注意孕妇适当的运动,适当的运动也可以帮助降低血糖。怀孕期间适当和适当的身体活动将有益于整个怀孕过程并减少不适。特别是在孕中期,孕妇的体重会大大增加,身体的许多部位会感到压力,而平衡会减少,从而使一些日常活动。限制。从怀孕初期就可以有效缓解这些疾病。在孕早期坚持锻炼也可以增强体质,调节精神状态,改善睡眠质量,并为分娩和产后快速分娩做好准备。

您可以制定适合您的体育计划。良好,均衡的健身计划可以提供三个重要的好处:耐用性,力量和灵活性,这些都是您日复一日应对母亲生活压力所需要的。健身活动包括跑步,交替跑步,散步,游泳,骑自行车和健美操。然而,其中一些运动非常激烈,不能在怀孕初期采用。对于上述所有练习,你必须慢慢开始,不要让你的身体太累。

第四,消除忧虑

准妈妈们不想抓风并抓住阴影。我相信产前检查并学会调节情绪。保持安心,及时提醒自己采取一种转移烦恼,发泄停滞,积极社交的方式,以保持平静和平静的心态。尝试下面的心理健康护理方法。

1.安排一个温暖的环境。在房间的布局中,您需要做一些小的调整。如果你的家人曾经是一个典型的双人世界,你可以添加一些婴儿用品,让那些可爱的小东西随时提醒你:生活即将到来!同时,您还可以在一些引人注目的位置放置一些漂亮的图片,例如将您最喜欢的漂亮宝贝的照片放在卧室里。

2.通过语言传递你的心。每天,你只需花几分钟时间与宝宝谈论一些耳语,比如“宝贝,我爱你”,“你知道吗?我是你的母亲”,等等你也可以安静地告诉你什么时候出去散步。他“外面的天气很好!阳光明媚”等等;另外,不要忘记动员未来的父亲也做“体操”。

准妈妈们不必担心,血糖可以这样控制

3.接受音乐的洗礼。我们都知道,音乐不仅可以促进胎儿的身心发展,还可以对孕妈妈本身起决定性作用。每天花20分钟静静地接受音乐的洗礼,同时想象音乐就像你的春风,你沐浴在阳光下。当然,你也可以播放自己喜欢的歌曲,并像合唱一样大声唱出来。你的精神状态肯定会达到最佳状态。

4.与幽默亲密接触。笑是人生中最美好的生活享受。你可能希望为自己创造机会让自己发笑。欣赏喜剧,看一些幽默,有趣的散文和散文,你也可以收集一些幽默和有趣的照片,每天享受一次,你也可以要求未来的父亲有意识地收集一些笑话,有趣的谣言,在桌子上播放喜剧才能让你笑得很开心。

V.妊娠期糖尿病的血糖“筛查”

尽管妊娠期糖尿病可在分娩后恢复,但三分之一的人在分娩后5 - 10年内患上糖尿病。此外,“糖妈”所生孩子的儿童2型糖尿病的发病率将大大增加。

大多数人在怀孕前没有糖尿病。他们怎么会无缘无故地患上糖尿病呢?在怀孕期间,由于葡萄糖代谢和内分泌的变化,女性容易患糖尿病。一般来说,两步测试可以识别“糖妈妈”。

1.糖筛选试验

妊娠24周左右的准妈妈,50克葡萄糖粉,溶于200毫升温水中,在5分钟内服用。从服用糖浆开始时间开始,静脉血糖测量1小时,如果≥7.8mmol/L进行糖筛选阳性,应进一步做口服葡萄糖耐量试验。

2,做葡萄糖耐量试验

在禁食状态下,测量空腹血糖,然后口服75克糖粉。在四个时间点测量血糖:服用糖后1小时,2小时和3小时。正常值为5.6,10.3,8.6和6.7mmol/L.如果任何两点超过正常值,可以诊断出妊娠期糖尿病。仅比正常高一点被诊断为葡萄糖耐量降低。

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可以控制准妈妈没有急性高血糖症。

需要控制孕妇的高血糖。否则,妊娠期糖尿病可能在晚期发展,这将对母婴产生更大的影响。但是准妈妈们不必担心,血糖可以控制,需要长期坚持多方面。那么孕妇的高血糖呢?让我们来看看。

I.饮食控制

饮食疗法的原则是:孕妇不减肥,根据体形调整食物结构和热量的比例;少吃多餐,最好是三餐,三餐;少吃含糖量高的水果;蔬菜每天400-500克,其中有色蔬菜不低于50%。目的是控制孕妇血糖的升高,保证胎儿的正常发育。

我们需要对碳水化合物的来源类型(如大米,小麦和其他糖类)有一定的要求,严格限制纯糖产品,如蜂蜜,糖浆,麦芽糖和高糖含量的糖果。尽可能选择谷物主食中含有低血糖指数的品种,如燕麦片,玉米粉和荞麦粉。

采取少吃多餐的原则,让食物尽可能地被消化吸收,同时少吃肉类和蔬菜,少吃米饭,水果每天不能超过200克,两餐之间要选择吃,高糖食物暂时不应该吃,如果你担心少吃水果会缺乏维生素,那么你可以用绿色蔬菜来补充。维生素缺乏的问题是维生素不仅存在于水果中,还有蔬菜。

除了水果外,还应暂时听取其他甜食。大多数女人喜欢甜食。巧克力,薄饼,饼干等在怀孕期间也非常受孕妇欢迎,对家庭来说几乎是必不可少的。控制自己的健康和宝宝的健康是值得的。如果准妈妈感到饥饿并想要吃东西,她可以选择无糖饼干或无糖豆浆等。

二,补充膳食纤维

孕妇的低血糖症应增加蛋白质的摄入量,并应增加膳食纤维的摄入量。它对降低血糖有很好的效果。纤维素具有很强的吸水性,减缓某些营养素的排放,减少饥饿感。除了从食物方面改进外,还可以选择适合孕妇的保健品,如优生母亲产妇果粉膳食纤维。比从食物中摄取维生素更全面。

膳食纤维被营养界称为“第七营养素”。它是人体无法消化的一种碳水化合物。虽然膳食纤维不能被人体消化吸收,但它对人体有重要的生理作用,对维持人体健康至关重要。营养成分。由于膳食纤维在预防人体肠道疾病和维持肠胃健康方面发挥着重要作用,因此它具有“肠道清洁丈夫”的美誉。选择更多的豆类和豆制品(这类食物具有低血糖指数),如绿豆,红豆等,并巧妙地加入主食,制成红豆饭,绿豆饭等。

三,适当的锻炼

在怀孕期间,你必须注意孕妇适当的运动,适当的运动也可以帮助降低血糖。怀孕期间适当和适当的身体活动将有益于整个怀孕过程并减少不适。特别是在孕中期,孕妇的体重会大大增加,身体的许多部位会感到压力,而平衡会减少,从而使一些日常活动。限制。从怀孕初期就可以有效缓解这些疾病。在孕早期坚持锻炼也可以增强体质,调节精神状态,改善睡眠质量,并为分娩和产后快速分娩做好准备。

您可以制定适合您的体育计划。良好,均衡的健身计划可以提供三个重要的好处:耐用性,力量和灵活性,这些都是您日复一日应对母亲生活压力所需要的。健身活动包括跑步,交替跑步,散步,游泳,骑自行车和健美操。然而,其中一些运动非常激烈,不能在怀孕初期采用。对于上述所有练习,你必须慢慢开始,不要让你的身体太累。

第四,消除忧虑

准妈妈们不想抓风并抓住阴影。我相信产前检查并学会调节情绪。保持安心,及时提醒自己采取一种转移烦恼,发泄停滞,积极社交的方式,以保持平静和平静的心态。尝试下面的心理健康护理方法。

1.安排一个温暖的环境。在房间的布局中,您需要做一些小的调整。如果你的家人曾经是一个典型的双人世界,你可以添加一些婴儿用品,让那些可爱的小东西随时提醒你:生活即将到来!同时,您还可以在一些引人注目的位置放置一些漂亮的图片,例如将您最喜欢的漂亮宝贝的照片放在卧室里。

2.通过语言传递你的心。每天,你只需花几分钟时间与宝宝谈论一些耳语,比如“宝贝,我爱你”,“你知道吗?我是你的母亲”,等等你也可以安静地告诉你什么时候出去散步。他“外面的天气很好!阳光明媚”等等;另外,不要忘记动员未来的父亲也做“体操”。

准妈妈们不必担心,血糖可以这样控制

3.接受音乐的洗礼。我们都知道,音乐不仅可以促进胎儿的身心发展,还可以对孕妈妈本身起决定性作用。每天花20分钟静静地接受音乐的洗礼,同时想象音乐就像你的春风,你沐浴在阳光下。当然,你也可以播放自己喜欢的歌曲,并像合唱一样大声唱出来。你的精神状态肯定会达到最佳状态。

4.与幽默亲密接触。笑是人生中最美好的生活享受。你可能希望为自己创造机会让自己发笑。欣赏喜剧,看一些幽默,有趣的散文和散文,你也可以收集一些幽默和有趣的照片,每天享受一次,你也可以要求未来的父亲有意识地收集一些笑话,有趣的谣言,在桌子上播放喜剧才能让你笑得很开心。

V.妊娠期糖尿病的血糖“筛查”

尽管妊娠期糖尿病可在分娩后恢复,但三分之一的人在分娩后5 - 10年内患上糖尿病。此外,“糖妈”所生孩子的儿童2型糖尿病的发病率将大大增加。

大多数人在怀孕前没有糖尿病。他们怎么会无缘无故地患上糖尿病呢?在怀孕期间,由于葡萄糖代谢和内分泌的变化,女性容易患糖尿病。一般来说,两步测试可以识别“糖妈妈”。

1.糖筛选试验

妊娠24周左右的准妈妈,50克葡萄糖粉,溶于200毫升温水中,在5分钟内服用。从服用糖浆开始时间开始,静脉血糖测量1小时,如果≥7.8mmol/L进行糖筛选阳性,应进一步做口服葡萄糖耐量试验。

2,做葡萄糖耐量试验

在禁食状态下,测量空腹血糖,然后口服75g糖粉。在1小时,2小时和3小时测量血糖,正常值为5.6,10.3,8.6和6.7mmol/L.高于正常值的任何两点都可以诊断为妊娠糖尿病。仅高于正常值一点,被诊断为葡萄糖耐量受损。